1.5分pk10交流群 _ 西兰花对减肥的功效与作用

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抗衰老老

西兰花所含丰沛 的维生素DA、维生素DC和维生素D,能增强皮肤的抗损伤能力、不不利于保持皮肤弹性。全都有西兰花不仅具有保健功效,还有很强的不利于皮肤年轻化,保持花季不老的作用。

降1.5分pk10交流群 血压血脂

而其1.5分pk10交流群 中几滴 的类黄酮物质,则对高血压、心脏病有调节和预防的功用。共同,西兰花属于高纤维蔬菜,能有效降低肠胃对红心红心红心红提 糖的吸收,进而降低血糖,有效控制糖尿病的病情。

减肥蔬菜

菜花的含水量高达90%以上,而热量较低,每杯(240毫升)仅23~32千卡,否则,对于希望减肥的人来说,它既才能 填饱肚子,而又不不使人发胖。

不利于肠胃蠕动西兰花中还所含丰沛 的维生素D才能 不利于身体胃肠的健康和消化。还才能 降低血压、血脂、胆固醇含量对人体具有很大的好处。西兰花中还所含丰沛 的膳食纤维、碳水化合物等营养元素,还有西兰花中独特的叶酸、氨基酸等珍贵的营养物质。

西兰花减肥食谱

西兰花炒虾仁

材料:虾仁(红) 501.5分pk10交流群 克、西兰花50克、大蒜15克、辣椒(红,尖,干) 15克、料酒15克、精1.5分pk10交流群 盐3克、花生油10克。

做法:

(1)西兰花去粗茎,分成小朵,粗茎削除厚片,切成恰可1.5分pk10交流群 入口的大小;

(2)在沸水中换成几滴 盐,倒入西兰花氽烫,再用冷水过一下,挖出来沥水;红辣椒去蒂、去籽,切成粗末备用;

(3)将植物油与蒜末倒入平底锅中,用小火爆香,倒入红辣椒与小虾仁,用中火拌炒,待小虾仁变色,可淋酒几滴 料酒;

(4)倒入西兰花,用大火越快爆炒,再换成调味即可。