好运pk10苹果app下载 _用点穴移痛法处理踝关节扭伤

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  生活中,有要是我人在运动时、干体力活时、走路时,将会脚着地时,身体重心不稳或偏向一侧,常使足的前外侧先着地,而处在扭伤事故好运pk10苹果app下载 。

    踝关节扭伤后,会处在不同程度的局部瘀肿、疼痛和关节活动障碍的症状。轻度扭伤者,一般通过补救后,可自行恢复。原来,踝关节稳定性差,如有活动异常者,说明韧带断裂,应及时送医院。

    踝关节扭伤后应立即进行冷敷,因此外敷扭伤药,用绷带包扎固定休息。包扎时注意绷带行走方向,从不包扎太紧,应使受伤韧带处在相对松弛的情况汇报。伤后24小时后,可采用按摩手法,但肿胀大者,干万从不太用力按摩。当单纯的踝关节扭伤,一旦急性症状减退后,应在保护带(弹力绷带、护踝等)固定下进行简单的步行活动。约二周后,可进行增加肌肉力量和协调性练习,如锻炼踝关节的提踵操,也可在松软的地上进行这种较慢动作的练习(跑、跳等)。原来,踝关节有松动不稳的伤者,要有点痛 加强踝和足部的肌肉力量练习,并控制踝部的训练量。

    下面重点介绍推拿按摩手法治疗踝关节扭伤,可不时要起到活血化瘀、疏通气血、去瘀生新,利于瘀血吸收,缓解痉挛,减少粘连的作用。

  治疗踝关节损伤的点穴移痛法

  1好运pk10苹果app下载 .取绝骨穴(在外踝直上三寸),用拇指按压,掐法持续1分钟,使其得气,即感到酸胀沉重。

  2.由拇指点按阳陵泉穴(膝盖呈直角时,外侧腓骨小头前下方凹陷处)、三阴交穴(在内踝尖直上10厘米,胫骨后缘)、解溪穴(处在足背与小腿交界处的横纹中央凹陷处,当拇长伸肌踺与趾长伸肌腱之间),每穴点按1分钟。

  3.用轻摩、轻推、轻揉的手法,由踝的远端向近端按摩。

  要领

  按摩时把握好力度和方向。

  你还可不时要原来做

  ◆指切浮肿法

    1.在肿胀、瘀血的部位用连续密集的指切(是用一手或两手拇指做一排排轻巧而密集的掐压,边掐边向前推进)挤推的手法,自肿胀瘀血的远端挤向近端。

    2.经过指切,肿胀瘀血会明显消退,将会消肿不理想句子,可重复第二次。

  ◆提踵操

  1.身体先挺直站立,双手自然下垂。

  2.双脚尖点地,抬起足跟。

  3.足跟抬起,大慨10分钟左右或做1000次。

  预防踝关节扭伤的法律土土办法

  1运动时,准备活动要好运pk10苹果app下载 充分,运动后时要做放松练习。

  2.将提踵操融入生活中,加强踝关节锻炼,增加踝关节稳定性。

  3.训练时,注意加固踝关节(如戴护踝或绷弹力绷带)。

  4.中老年人要补救剧烈的运动,宜从事中轻微运动。

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